??免由于吃得太多又不動而引起的肥胖。另外，適量的鍛煉還有利于促進消化、促進食欲，形成生理的良性循環！

2、產婦個人衛生

在坐月子的這段時間當中，產婦比較容易出汗，所以產婦應該進行一定的擦洗，盡量讓皮膚處于清潔狀態。要勤換內衣物以及床單。在飯前、飯后、大小便后以及喂奶的前后都應該要洗手。臥室應該保持空氣的流通，室內要注意保溫以及清潔。如果在夏季，則需要多通風，降低房間的溫度，以免發生中暑。

3、母乳喂養指導

在進行母乳喂養的時候，要尤其留意衛生，在給孩子喂奶前應該洗手，使用干凈的毛巾擦干凈乳房和乳頭，接著再以寶寶感到舒服的體位進行喂養。在產后一個星期左右一般采用臥位，之后則可以采用坐位。需要注意嬰兒鼻部是否受壓，阻礙到嬰兒進行呼吸。在喂奶的時候，準媽媽應該用拇指和四指擱在乳房上、下方，將整個乳房托起給孩子哺乳。

避免“剪刀式”夾托乳房(除非在奶流過急，嬰兒有嗆溢時)，那樣會反向推乳腺組織，阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內，不利于充分擠壓乳竇內的乳汁。

4、乳房護理及乳腺炎預防

為了嬰兒的健康，新媽媽應該做好對乳房的護理，避免哺乳出現困難。在每一次喂奶的時候，需要一個乳房的乳汁都吸吮干凈之后再換到另一個乳房，要是乳汁太多嬰兒喝不完，則應該將剩下的乳汁擠出，從而促使乳汁分泌。每天需要用溫水來擦拭乳房和乳頭，并注意保護乳頭，防治損傷。要是產婦乳頭平坦或凹陷，則不利于母乳喂養，在產后則應該應該通過吸吮得以糾正。在生下嬰兒后應該讓寶寶早吸奶，一般在分娩后半個小時，讓嬰兒吮吸半個小時以上。這是因為早吮吸對于母乳的?