??產后媽媽們的睡眠很重要，睡眠不僅可以幫助媽媽們調養好身體，還可以使得新媽媽心態變好。但是很多女性產后會有睡眠問題。產婦為什么會有睡眠問題?怎么解決這些睡眠問題呢?現在小編來支招。

??一、產婦睡眠質量差的原因

??1.產后身體質量差

??有些女性產后還會出現一些負面影響，比如子宮疼痛、腹部疼痛。特別是剖腹產的女性會出現傷口疼痛的現象。這些疼痛會影響產婦的睡眠，使得她們無法安靜睡覺。

??2.心情不好

??產后女性會面臨很多問題，首先有些女性身材走樣，恢復難度大，使得愛美的新媽媽頓時心情糟糕;其次家庭經濟原因，孩子出生后會花費很多錢，如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心;再者產后女性的脾氣可能比較大，導致家庭矛盾增多，使得產婦心情不好。

??3.寶寶的騷擾

??有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。這個時候自然就會打擾媽媽們的睡眠。

??二、改善產婦睡眠質量的好方法

??1.要有飲食規律

??飲食可以幫助產婦快速恢復身體。所以產后媽媽們不要因為寶寶的啼哭而放棄自己的最佳飲食時間。可以在吃飯前就讓寶寶吃飽，如果吃飯時寶寶啼哭，可以讓家人代為照顧，新媽媽吃完后可以再去護理寶寶。

??2.產后要更開朗

??有些新媽媽產后因為各方面的壓力會患產后抑郁癥。這樣媽咪們自然睡眠變差。想要產后睡眠好，那么心情也應該開朗起來。產婦可以讓自己的好友多來家中做客，陪著聊天。產后還可以看些喜劇電影或電視劇，當然不能花費太多時間在電視上，不然對眼睛和身體