??殘余的奶水用吸奶器洗出來，不然乳房容易結塊，還會回奶，沒有奶水，寶寶非常受罪。

2、攝入足夠含維生素E、B的食物

長期喂奶胸部很容易變小也軟趴趴，寶媽可以配合飲食來達到挺拔的效果，維生素是合成雌激素的必需成分，所以寶媽要多攝入足夠含維生素E、B的食物，例如：蛋類、奶類、瘦肉類、豆類、胡蘿卜等。3、時常按摩乳房

有時候寶媽會漲得難受，這時寶媽要時常按摩乳房，這樣才不至于讓乳房軟塌塌。按摩的方法是：將一只手的手指并攏，放在對側乳房上，然后以乳頭為中心順時針由乳房外邊向內側揉，兩側乳房各做10次，長時間堅持下來可以促進血液循環，揉通乳房筋絡的同時利于雌激素的分泌。4、佩帶適合的胸罩

從懷孕后期開始，一些寶媽的乳房就開始變大，到了哺乳期，乳房更甚之。寶媽們在此期間一定要佩帶適合自己乳房的胸罩，胸罩不要太緊也不要太松，以松緊合適為宜，主要是罩杯要厚一點，能夠拖住乳房。

5、淋浴時冷熱交替清洗乳房

寶媽們在洗澡時，可以選用冷熱水交替的方法清洗乳房，最好采用花灑噴灑的效果，這樣有助于提高乳房的彈性，促進乳房的血液循環。

6、做利于豐胸的運動

想要胸部堅挺最好做一些豐胸運動，盡量選擇可以防止乳房下垂的。寶媽可以在家做簡單的動作，鍛煉胸部肌肉，如做擴胸運動，每天逐漸增加運動量，出了月子后開始用啞鈴做擴胸運動，早晚各一次，可以非常有效的防止乳房下垂。