發對于女人來說是有著特殊意義的，每個女人都希望自己能夠擁有一頭健康靚麗的頭發。但是經歷過生產的媽媽們會發現，脫發似乎嚴重了。怎樣輕松的擺脫產后脫發呢？

產后媽媽之所以會出現脫發的癥狀，就是因為身體內的各種營養狀況欠佳，導致體質下降等。產后脫發的問題困擾著很多媽媽，下面小編就介紹一些產后的生發美食，幫助各位媽媽們吃出健康的頭發，

醫學上通常認為，頭發濃密、烏黑、有光澤說明自身的營養狀況良好；繁殖，頭發稀疏枯黃、大量的脫落折斷，則說明營養狀況欠佳。所以拜托產后脫發最重要的是保持飲食的均衡。

1、富含蛋白質的食物

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足夠的蛋白質對于頭發的生長來說是有很大好處的。魚類、肉類。豆制品、牛奶等，都可以在經過胃腸的消化吸收后形成各種的氨基酸，進入學業后，能夠別毛乳吸收合成角蛋白，再經過角質的軟化后，就是我們的頭發啦。

2、富含維生素B/C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利的吸收血液中的營養。同時維生素B來促進頭發的生長，使頭發自然光澤。在平時的飲食中多吃些富含維生素B/C的新鮮蔬菜和水果，能夠使頭發的恢復亮澤事半功倍。

頭發的亮澤則是由于體內的甲狀腺素發揮作用的，而海帶中碘的含量極為豐富，碘又是合成甲狀腺的主要原料。所以常吃海帶，對頭發的滋潤生長也是有特殊功效的。

3、豆制品

之前說過蛋白質是秀發的基礎，但是很多女性會因為減肥等原因，很少的攝入肉類和蛋白質，所以使頭發的生長緩慢，這個時候豆制品就是很好的選擇了，又能夠補充蛋白質，又不會增肥。

4、膠質食物