發(fā)對于女人來說是有著特殊意義的，每個女人都希望自己能夠擁有一頭健康靚麗的頭發(fā)。但是經(jīng)歷過生產(chǎn)的媽媽們會發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)似乎嚴(yán)重了。怎樣輕松的擺脫產(chǎn)后脫發(fā)呢？

產(chǎn)后媽媽之所以會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，就是因?yàn)樯眢w內(nèi)的各種營養(yǎng)狀況欠佳，導(dǎo)致體質(zhì)下降等。產(chǎn)后脫發(fā)的問題困擾著很多媽媽，下面小編就介紹一些產(chǎn)后的生發(fā)美食，幫助各位媽媽們吃出健康的頭發(fā)，

醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為，頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤說明自身的營養(yǎng)狀況良好；繁殖，頭發(fā)稀疏枯黃、大量的脫落折斷，則說明營養(yǎng)狀況欠佳。所以拜托產(chǎn)后脫發(fā)最重要的是保持飲食的均衡。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的生長來說是有很大好處的。魚類、肉類。豆制品、牛奶等，都可以在經(jīng)過胃腸的消化吸收后形成各種的氨基酸，進(jìn)入學(xué)業(yè)后，能夠別毛乳吸收合成角蛋白，再經(jīng)過角質(zhì)的軟化后，就是我們的頭發(fā)啦。

2、富含維生素B/C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利的吸收血液中的營養(yǎng)。同時維生素B來促進(jìn)頭發(fā)的生長，使頭發(fā)自然光澤。在平時的飲食中多吃些富含維生素B/C的新鮮蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)的恢復(fù)亮澤事半功倍。

頭發(fā)的亮澤則是由于體內(nèi)的甲狀腺素發(fā)揮作用的，而海帶中碘的含量極為豐富，碘又是合成甲狀腺的主要原料。所以常吃海帶，對頭發(fā)的滋潤生長也是有特殊功效的。

3、豆制品

之前說過蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但是很多女性會因?yàn)闇p肥等原因，很少的攝入肉類和蛋白質(zhì)，所以使頭發(fā)的生長緩慢，這個時候豆制品就是很好的選擇了，又能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又不會增肥。

4、膠質(zhì)食物