當媽媽后易健忘?5招搶救記憶
作者:家家月嫂
發布日期:2006-04-14
自然下降。
三、媽咪快行動,搶救記憶大作戰
1、睡個好覺:讓家人幫忙看孩子。
這個時候,不論是媽咪還是婆婆照顧產婦,新媽咪都應該放心地把寶寶交出來,給自己足夠的睡眠來補充體力。因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多。
2、聽聽音樂:保持好心情。
美好的音樂,可以讓生活和生命都變得更加輕松。尤其是輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過,如果媽咪們喜歡強烈節奏的音樂,那就有可能存在反效果哦。
3、適度運動:增加專注力。
在很多傳統觀念里都認為,孕媽咪產前產后就應該臥床休息。但實際上,除非身體真的不允許,否則應該安排適當的運動,不僅有助于生產,也可提振精神,增加專注力。
4、多做記錄:善用便條、提醒和備忘。
俗語道,好記性不如爛筆頭,新媽咪可以選擇使用便條貼或者數字助理,有條理的記錄下所有需要去做的事情,然后根據時間逐項核對,也能夠有效地提高記憶效率。
5、背誦兒歌:背誦兒歌、故事。
相信每個媽咪肯定都會為寶寶準備一些兒歌或者通話故事之類的,女性可以在孕期及產后練習背誦兒歌、朗誦故事,既可以念給寶寶聽,也可以強化訓練自己的記憶力哦!
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