孕早期是胎兒形成腦和內(nèi)臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢察，也不要輕易服藥，特別應(yīng)避免感冒。煙和酒會(huì)給胎兒帶來(lái)不良影響，兩者都不宜嘗試。

　　懷孕初期可以多吃干果：花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)操控?cái)z入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，便利、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。

　　懷孕初期少吃桂圓：荔枝桂圓性溫太熱。一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦食用桂圓，口干、肝經(jīng)郁熱的癥候。不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

　　懷孕初期多吃乳品：乳品因?yàn)楦缓}，因此在寶寶牙齒和骨骼勉強(qiáng)的時(shí)候(妊娠4~6星期)極其巨大。行家提議在這個(gè)階段你理應(yīng)加倍地?cái)z入鈣。乳品還含有寶寶成長(zhǎng)所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　一、砂仁鯽魚

　　原料：鯽魚500克，砂仁25克，姜10克,大蔥5克,鹽2克,淀粉(豌豆)5克,泡椒5克,料酒5克,植物油20克

　　1. 砂仁洗凈，搗碎;

　　2. 鯽魚去鱗和內(nèi)臟，洗凈，用鹽、料酒和淀粉調(diào)汁抹勻魚身內(nèi)外;

　　3. 砂仁放入魚腹內(nèi)，隔水蒸15分鐘;

　　4. 蔥、姜、和辣椒都切成絲;

　　5. 鍋內(nèi)放入油燒熱后，放入蔥、姜、辣椒絲，爆香后，淋在魚身上即可。

　　功效：

　　砂仁能治療消化不良，食欲不振，胎動(dòng)不安及嘔吐等癥;鯽魚有治療食欲不振，脾胃虛弱的功效，更能治療反胃。砂仁鯽魚可減輕早孕嘔吐，并促進(jìn)食欲，更有安胎作用。