孕期要補(bǔ)充哪些礦物質(zhì)呢?這是很多準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問(wèn)題，育兒專(zhuān)家為您總結(jié)如下：

　　鐵

　　缺乏鐵除了對(duì)貧血、免疫力、抗感染能力以及體溫調(diào)節(jié)方面有影響外，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)鉛的吸收，加重鉛中毒的情況。還有一個(gè)方面，鐵缺乏會(huì)引起心理活動(dòng)和智力發(fā)育的損害以及行為改變。兒童缺鐵還會(huì)損害認(rèn)知能力，并且這種缺乏所造成的損害即使在以后補(bǔ)充鐵后也難以改變。長(zhǎng)期缺鐵后，會(huì)明顯影響身體耐力。

　　如果在血常規(guī)檢測(cè)結(jié)果中HB(血紅蛋白〕顯示低于110g/L，則應(yīng)該注意鐵的補(bǔ)充。按中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量規(guī)定，孕婦從懷孕一開(kāi)始就要進(jìn)行鐵的補(bǔ)充，每天需要攝入0.8mg的鐵。隨著懷孕月份的增加，到懷孕后期每天要補(bǔ)充10mg。鐵主要含在黑木耳、肝臟、芝麻醬等食物中。

　　鋅

　　鋅是構(gòu)成體內(nèi)各種酶的原料之一，很多酶要發(fā)揮作用離不開(kāi)鋅離子的參與，例如果糖二磷酸酶等。如果缺乏鋅，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，妊娠反應(yīng)會(huì)加重，分娩傷口容易感染;對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，宮內(nèi)發(fā)育遲緩、分娩合并癥、產(chǎn)程延長(zhǎng)、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率會(huì)增高。孕期每日可通過(guò)膳食補(bǔ)充鋅5mg，每日攝入最多不超過(guò)45mg。鋅主要含在生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等食物中，尤其在生蠔中含量最豐富，每100g生蠔含有71.2mg的鋅，其次是海蠣肉，每100g含有47.5mg。

　　鈣

　　缺鈣是人們的普遍現(xiàn)象，據(jù)調(diào)查，現(xiàn)全國(guó)人均每日攝入不到500mg，不少省份低于400mg，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的“鈣營(yíng)養(yǎng)素成人應(yīng)每日攝入量為800mg的標(biāo)準(zhǔn)有較大的差距。由于鈣對(duì)人體健康非常重要，缺鈣嚴(yán)重會(huì)引起佝僂病、骨質(zhì)疏松等多種疾病，因此嬰幼兒、兒童、老年人，尤其是孕婦及更年期?