孕期要補充哪些礦物質呢?這是很多準媽媽關心的問題，育兒專家為您總結如下：

　　鐵

　　缺乏鐵除了對貧血、免疫力、抗感染能力以及體溫調節方面有影響外，還會增加機體對鉛的吸收，加重鉛中毒的情況。還有一個方面，鐵缺乏會引起心理活動和智力發育的損害以及行為改變。兒童缺鐵還會損害認知能力，并且這種缺乏所造成的損害即使在以后補充鐵后也難以改變。長期缺鐵后，會明顯影響身體耐力。

　　如果在血常規檢測結果中HB(血紅蛋白〕顯示低于110g/L，則應該注意鐵的補充。按中國居民膳食營養素參考攝入量規定，孕婦從懷孕一開始就要進行鐵的補充，每天需要攝入0.8mg的鐵。隨著懷孕月份的增加，到懷孕后期每天要補充10mg。鐵主要含在黑木耳、肝臟、芝麻醬等食物中。

　　鋅

　　鋅是構成體內各種酶的原料之一，很多酶要發揮作用離不開鋅離子的參與，例如果糖二磷酸酶等。如果缺乏鋅，對于孕婦來說，妊娠反應會加重，分娩傷口容易感染;對胎兒來說，宮內發育遲緩、分娩合并癥、產程延長、流產、早產、胎兒畸形率會增高。孕期每日可通過膳食補充鋅5mg，每日攝入最多不超過45mg。鋅主要含在生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等食物中，尤其在生蠔中含量最豐富，每100g生蠔含有71.2mg的鋅，其次是海蠣肉，每100g含有47.5mg。

　　鈣

　　缺鈣是人們的普遍現象，據調查，現全國人均每日攝入不到500mg，不少省份低于400mg，與中國營養學會制定的“鈣營養素成人應每日攝入量為800mg的標準有較大的差距。由于鈣對人體健康非常重要，缺鈣嚴重會引起佝僂病、骨質疏松等多種疾病，因此嬰幼兒、兒童、老年人，尤其是孕婦及更年期?