在懷孕期間，一定要注意飲食習(xí)慣，才會孕育出健康的寶寶，吃的過多，胎兒偏大。其實重點不是量大，而是均衡營養(yǎng)。而且適度的運動也很重要。

　　人參芡實羊肉湯

　　原料：

　　人參9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。

　　人參芡實羊肉湯的做法：

　　1、將羊肉洗凈，切成小塊。

　　2、鍋內(nèi)加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸后，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即成。

　　功效：

　　此湯具有補氣養(yǎng)血、固攝乳汁的功效。可用于防治產(chǎn)后氣血不足、乳汁自出等癥。

　　烏賊骨雞肉湯

　　功效：益氣補精、補虛溫中、收澀止血、止帶安胎

　　食材：雞肉、烏賊骨

　　調(diào)料：精鹽、味精

　　用法：每日2次，連服5天可見效。

　　適宜季節(jié)：四季

　　烏賊骨雞肉湯的做法：

　　將雞肉洗凈，切塊，烏賊骨打碎，二者同放瓷罐內(nèi)，加水500克、精鹽適量，上籠蒸熟，食時加味精。

　　鯽魚蓮藕湯

　　功效：鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、溫胃進食，補中生氣之功效。尤其活鯽魚氽湯在通乳方面有其他食材不可比擬的作用。

　　原料：鯽魚、蓮藕、胡蘿卜、姜片

　　調(diào)料：料酒、鹽、味精、植物油

　　適宜季節(jié)：四季

　　鯽魚蓮藕湯的做法：

　　1、鯽魚刮鱗，去鰓、內(nèi)臟，洗凈瀝干;蓮藕、胡蘿卜均洗凈，切成滾刀塊備用。

　　2、鍋內(nèi)倒熱油燒至六成熱，放入鯽魚兩面?