?腿并攏彎曲，平穩地呼吸。慢慢地地將雙腿移至左側。換個方向重復同樣的動作。每天一回，可常年不綴。

4、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，使力收緊臀部肌肉形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，讓陰道往上提，改善陰道松弛狀態，提高陰道的夾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

5、緊縮骨盆肌肉，由于生產過，也許緊縮這些肌肉會感到疼痛。但是，當你用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，并促進愈合的過程。

總結：骨盆松弛帶來的危害不容小覷，新媽媽們一定要對此重視，通過科學的矯正動作將自己的身體調整到最佳狀態，身材變形事小，損害健康事大，必要時尋醫咨詢。