p>　　產后盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題。

　　7、一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

　　8、必要時尋求專業人員幫助

　　沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。

　　生了孩子之后，女性朋友若是有產后憂郁的情況出現，一定注意做好以上這些調理，從而緩解產后憂郁癥。如果結果調理之后，產后憂郁的情況沒有得到緩解，女性朋友就需要去看專門的醫生，尋求醫生的幫助。