核心提示：準媽媽如果有條件的話，不妨自己帶一個愛心便當去公司吧，下面將教你做兩個營養便當，健康又營養……

　　一個人時 如果有條件的話，不妨自己帶一個愛心便當去公司吧，這樣就可以根據自己喜好的口味，炒幾個小菜，有葷有素，合理搭配。另外，飯盒的選擇也很重要，材質安全可靠，適合微波使用，漂亮的造型可以適當增加食欲。

　　兩個人時 坐了一整個上午也是時候起來運動一下了，拉上自己的閨蜜，去旁邊大廈的食堂“蹭”一頓飯吧，說不定會別有一番情趣的。準媽媽在懷孕期的飲食搭配上，菜色盡可能要豐富，有魚有肉，有米有面。建議最好自備餐具，以免細菌感染。

　　三個人時 午休時，想要吃上一頓即營養豐富又經濟實惠的工作餐，找幾個同事一起“拼”飯就再合適不過了。不用再擔心營養攝取不夠全面，或害怕自己一個人吃不完浪費，而且大家說說笑笑的邊吃邊聊，愉悅的心情可以幫助準媽媽適當緩解因懷孕而產生的各種不良情緒。

　　一堆人時 公司的周年慶到了老板照例準備好豐盛的佳肴來招待所有員工。今年，你又再一次被評為“年度最佳員工獎”，不要太驕傲哦。面對這么多誘人的美食，準媽媽需要注意的是盡量多吃幾種不同種類的蔬菜，做到“三低”，少糖，少油，少鹽。可以多喝一些湯，餐后甜點能免則免，不要貪涼。最好使用公共筷子，用餐衛生很重要。

　　這樣吃，不可以

　　速食快餐，不可以!

　　暫時跟“麥叔叔”說“拜拜”吧。油炸類食物在經過高溫處理后，其食物中的維生素和其他營養素都受到較大破壞，營養價值也大打折扣。另外，所用的食物油在經過多次反復加熱后，很可能含?