產(chǎn)后氣虛是很常見(jiàn)的問(wèn)題，形體消瘦或是孱弱的產(chǎn)婦是高發(fā)群體，常見(jiàn)的癥狀就是產(chǎn)婦面色蒼白，體倦乏力，稍作運(yùn)動(dòng)就容易氣短，精神疲憊。氣虛若是不及時(shí)調(diào)理，對(duì)于產(chǎn)婦的健康是一個(gè)不小的隱患。

　　氣虛的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，除了多吃些補(bǔ)氣固元的食物，平日里做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有效緩解不適。

　　1、屈肘上舉

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要端坐，兩腿自然分開(kāi)，將雙手側(cè)舉，高度至耳朵處平舉，感覺(jué)手臂有些許緊繃感是回歸原始動(dòng)作，重復(fù)十次，可以對(duì)胸悶氣短，吸氣困難的癥狀有所緩解。

　　2、拋空

　　端坐著，將左臂自然的屈起來(lái)，放在圖斯航，將手掌朝上，做拋物的動(dòng)作兩到三次，然后換只手，做相同的動(dòng)作。

　　3、晃動(dòng)腿部

　　這個(gè)活動(dòng)可以活動(dòng)腰部的肌肉，具有行氣活血的作用，端坐著然后按著身體可以承受的腿部晃動(dòng)頻率開(kāi)始活動(dòng)腿部，不用很快，但是要堅(jiān)持。

　　4、摩腰

　　找一個(gè)適合的座位端坐著，然后間雙手置于腰間，緩緩地搓著腰部的肌膚，直至感到微微發(fā)熱為止，腰部有著許多人體的大穴位，像是腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位都與腎臟功能有關(guān)，經(jīng)常搓磨腰部，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、溫腎壯腰的作用。

　　總結(jié)：產(chǎn)后身體氣虛需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面綜合調(diào)理，采用科學(xué)恰當(dāng)?shù)姆绞饺ジ纳粕眢w狀態(tài)，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)護(hù)理都需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不要半途而廢，畢竟身體健康是最重要的。