?供給，各部位的肌肉才能完成高強度的運動。而當(dāng)伸展肌肉、完成動作的時候，再用力把氣呼出去。

對于腹部鍛煉，有不少朋友會有疑問，我們來看看這些問題的最好解決辦法是什么？解答腰腹部減肥的關(guān)鍵問題問：哪種方式對于腰腹減肥見效最快答：通過運動來減少腰腹的脂肪是最有效、最徹底的方式，但并不是盲目的運動，而是要有一個合理的訓(xùn)練計劃來進行有針對性的訓(xùn)練。

問：我非常胖，經(jīng)過各種減肥方式，從原來的200多斤減到現(xiàn)在的180斤左右。但腹部的皮、肉松弛，空蕩蕩的耷拉下來，怎么才能收緊答：你這種情況很常見，因為脂肪的比例很大，所以減脂也是一個長期的過程，你需要將你的飲食和鍛煉科學(xué)地結(jié)合起來，而且多做器械訓(xùn)練，有助于收緊松弛的腹部，相信不久的將來你就不會有你現(xiàn)在這種情況了。