?生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。期間，母體為了適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。

　　四、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。

　　生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃的夫妻，尤其對已經的而言，這些嗜好就會成為健康的嚴重障礙。前應終止這些不良嗜好。因此，計劃的夫妻，尤其是希望自己寶寶健康的母親，為了您能夠生一個健康的寶寶，前應調整好您的飲食結構。