?定量用餐。早餐以吃飽為宜，中午可以吃到七分飽，晚餐盡量少吃，這樣可以減少脂肪生成。吃飯時要細嚼慢咽，延長進食時間，以增加飽腹感。

　　3.清晨喝蜂蜜水

　　每天喝足8杯白開水。清晨起床喝一杯蜂蜜水，清腸通便。

　　4.不吃垃圾食品

　　平時習慣吃零食的準媽媽，應盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。

　　5.減少動物性食物的攝入

　　飲食中補充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，減少動物性和精細加工食物的量。

　　6.晚8點之后不要進食

　　飯后不要馬上坐下來，可散步半小時，對正常消化有很大幫助。同時晚8點之后不要進食。

　　7.少食多餐完成每日計劃

　　每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。