?素。但孕婦要記得不可以泡澡，水溫不能過高(只比水溫稍高一些即可)，洗個15-20分鐘，便會覺得通體舒暢。但我們要提醒您的是，因?yàn)橄赐暝栳釙幸欢螘r間體溫較高，將使人難以入睡，所以要在睡前一小時之前洗澡，才能讓您有個好眠唷!

　　3、改善臥室環(huán)境

　　減少視覺、聽覺刺激，可以幫助睡眠，所以關(guān)掉臥室電燈(或用小夜燈)、睡前不看電視、加裝遮陽隔音窗簾，都能制造出輕松的睡眠氣氛，讓您甜甜一覺到天亮。