???? 菠菜烹熟后軟滑易消化，老少皆宜。可補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化。剛生產后的寶媽吃菠菜還有補鐵的功效。

　　 坐月子吃什么減肥？涼拌菠菜

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　　用淘米水浸泡菠菜，將泥土洗凈。鍋中大火將水煮開，加幾滴油和少許鹽，防止菠菜變色。將洗干凈的菠菜入鍋，用筷子來回翻轉，讓菠菜均勻受熱。菠菜葉一軟便撈出。將生抽，醋，麻油，花椒，少許糖和鹽倒入小蝶中，攪拌均勻。將調料拌入煮好的菠菜，擺盤即可。

　　坐月子吃什么減肥？營養沙拉

　　沙拉生菜洗干凈，切碎一些，放入盤底。小番茄對半切開排入盤中，水煮蛋切開成小塊，洋蔥切小塊，放入盤中。火腿片或培根切成1.5厘米見放的片，鍋里放少量油煎出香味。雞胸肉切成1.5厘米見放的小塊，加入適量黑胡椒腌制10分鐘，鍋中放少量油，煎熟。雞胸肉和火腿放入盤中，芝士切碎成細條，擺入盤中。牛油果切成1.5厘米見放的塊，撒上些許檸檬汁防止氧化，擺入盤中。拌好沙拉醬就可以吃。

　　坐月子吃什么減肥？玉米碎肉

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　　玉米撥粒，洗凈備用。將瘦肉和肥肉分開切，瘦肉剁碎，備用.小火，將肥豬肉放鍋里練豬油(減肥人群建議：直接用火麻油替換豬油)肥豬肉成油渣后，倒入碎肉，和醬油12ml、鹽1勺，胡椒5g,炒至碎肉變色。碎肉半熟后，倒入玉米，中火翻炒至熟，出鍋前放少量的鹽調味。

???? 小編提示：如果這道菜是做減肥餐的話，建議就不用肥豬肉練油了，可以直接用火麻油替代，火麻油含不飽和脂肪酸最高，所以?