香蕉促排便。新媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血。香蕉中含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用，能防止產后便秘和產后貧血，因此特別適合產婦食用。

　　橘子補鈣質。橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣則是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒發生佝僂病。此外，橘絡還有通乳的作用。

　　山楂止腹痛。新媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲，幫助消化。山楂還有散瘀活血的作用，可以減輕腹痛。

　　應提醒的是，帶皮水果(如蘋果)要去皮吃，連皮吃很容易引起便秘。食用量也要嚴格控制，建議每天不宜超過300克。吃水果也應盡量選擇在兩餐之間，如果在正餐后吃，很可能導致血糖升高、代謝失常，也容易造成肥胖。 來