?增重的平均值為12公斤。體形偏胖的女性，孕早期體重可每月增加1公斤，懷孕中后期每周增加0.3公斤左右，整個孕期的體重增加要控制在7-11公斤。如果是過度肥胖的女性，整個孕期的體重增加達到7公斤就可以了。研究顯示，孕期體重增加保持在上述推薦范圍的，一般母兒合并癥最少。

　　3、限制體重不能限制營養

　　孕婦還是要保證每日膳食多樣化，已經出現水腫的要清淡飲食。此外，孕婦還應該根據個人情況，在醫生指導下進行孕期保健。膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，高糖水果也不要多吃。最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。孕期的飲食必須均衡，五谷、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，合理搭配。寶寶和孕婦都特別需要的蛋白質要從各種食物中攝取。

　　孕婦不要想吃什么就吃什么。在真正覺得餓的時候吃，吃一些比較容易有飽腹感的食物，盡量少吃零食。一定不要跳過重要的早飯，早飯吃豐富一些一天都會很有精神，吃飯前可以先喝湯，細嚼慢咽，每餐也不宜吃太飽，會導致發胖的夜宵最好不要吃。此外，適量身體活動也是保證適宜的體重增長的必要因素。因此，孕中期開始應每周稱量和記錄體重，根據體重的增加調整食物攝入。

　　由于人體的適應能力很強，營養過剩和缺乏往往沒有明顯的臨床癥狀，因而常常會被我們忽略。所以，注意孕婦的營養攝入與平衡，是保障自我健康和促進胎兒智力發育的基本措施。

　　小編總結：孕期營養并不是越多就越好的，每位準媽媽們都必須在自已的身體合理范圍內進行營養，以保證寶寶的健康發育，避免自已的寶寶體重過大，還有媽媽們在懷孕時期也可能造成身