對聚會說“不”

　　一旦你們開始嘗試懷寶寶，對你的伴侶來說，參加聚會狂歡的時代就過去了。但對你來說呢?其實，對男性來說也是一樣的。男人的精子和女性的卵子一樣，也會受煙草、酒精和毒品的影響。研究顯示，這三種討厭的東西也許還會減少精子數量，并降低精子活力。

　　在開始嘗試前，你應該完全戒掉大麻和可卡因等娛樂性毒品，減少飲酒，并且要戒煙。此外，現在改變這些習慣對你的家庭也有好處，因為對你的伴侶和寶寶來說，不管是在孕期還是在產后，二手煙都是危險的，就連使用咀嚼煙草制品都跟精子功能差有關。

　　精子數量降低并不是你需要放下酒瓶的唯一原因。研究表明，如果未準爸爸在妻子前一個月內每天喝相當于兩杯的酒精飲料，未來寶寶的體重平均就要比其他寶寶低184克。寶寶出生體重低是一種很嚴重的醫學問題，可能會影響他一生的健康和行為。

　　讓自己放松

　　雖然踏上之路令人興奮發狂，但也會帶來壓力，特別是如果要好幾個月才能的話。花點時間放松一下，去游泳、打球或散步。專家認為，雖然研究還沒有斷定這些運動會提升你的受孕幾率，但它們一定會讓這個過程變得更加愉快!

　　多吃健康食品

　　如果你認為只有你的妻子需要注意健康飲食，而你可以繼續沉溺于垃圾食品，那你就要重新考慮一下。其實，如果你也采用健康的飲食方式，不僅會讓她更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。

　　研究表明，營養不良會影響精子的質量?