。一般來說，到時能達到比一般人體質稍好一些即可。本來身體較胖或已超重的婦女，就不必過多增加營養。如果是營養狀況一般的婦女，應該從3個月開始，注意多攝入含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素豐富的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的攝入，要多吃些水產品、骨頭湯、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。這些食品會滿足本身和胎兒各方面營養的需要，有利于孕產婦、胎兒和新生兒的健康發育。

　　不同身體狀況與素質的女性必須根據自己的實際情況，準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。

　　首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等，所以應當吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養成好的膳食習慣。