經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)久的痛楚終于成功生下了寶寶，對(duì)于各位媽咪來(lái)說(shuō)可謂是驚喜激動(dòng)，但是您知道嗎，此事最重要的事情并不是照顧寶寶，而是要努力去恢復(fù)自己的身體，女性分娩是很傷元?dú)獾摹?/p>

第一、好好休息

生下寶寶后媽媽們會(huì)感到十分疲累，分娩過(guò)程中會(huì)耗盡母親的氣力，此時(shí)您需要的就是好好休息，讓自己的體力和精神力都能夠獲得恢復(fù)，寶寶生下后不要跟母親睡在一起，很容易吵到母親，那樣子準(zhǔn)媽咪們更沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)了。

第二、注意身體的清潔衛(wèi)生

產(chǎn)婦的新陳代謝比較快，很容易出汗，睡眠中經(jīng)常會(huì)有出汗，有的時(shí)候甚至?xí)寖?nèi)衣濕透，這是正常的生理想象并非是盜汗體虛，產(chǎn)后媽咪勤換內(nèi)衣內(nèi)褲即可，產(chǎn)婦所居住的房間室內(nèi)通風(fēng)，清新空氣很重要，可以減少呼吸道疾病感染的幾率同時(shí)也可以幫助提高產(chǎn)后媽咪的精神狀態(tài)。

第三、多吃蔬菜預(yù)防便秘

產(chǎn)后便秘是很多準(zhǔn)媽咪都會(huì)遇到的尷尬，且心事不好與人直說(shuō)，為了能夠緩解便秘癥狀還是從飲食習(xí)慣調(diào)整入手，產(chǎn)后要多吃些水果蔬菜，它們富含維生素可以緩解腸胃壓力，改善便秘。

第四、產(chǎn)后第二天開(kāi)始哺乳

哺乳行為可以促進(jìn)乳汁分泌，緩解乳房壓力，產(chǎn)婦哺乳對(duì)母親和孩子都有好處，對(duì)于母親來(lái)說(shuō)，孩子的吮吸可以緩解乳房導(dǎo)管壓力，還可以預(yù)防乳腺疾病，而母乳中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以給寶寶們天然的呵護(hù)，剛生下孩子后，母親會(huì)分泌初乳，它有著大量的抗體，可以增加寶寶抵抗力。

總結(jié)：分娩后好好調(diào)養(yǎng)可以讓坐月子事半功倍，母親的健康既是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，同時(shí)也是對(duì)孩子負(fù)責(zé)，因?yàn)橐粋€(gè)孩子的成長(zhǎng)離不開(kāi)母親的引導(dǎo)。