懷胎十月，不像以前想怎么睡就怎么睡，想換什么姿勢就換什么姿勢，肚子里有個小寶寶，總得顧慮到他。那么孕媽到底怎么睡，才是最舒適，最安全，沒有負擔的呢?其實很簡單一個枕頭就ok。

　　腹部逐漸增大，對孕媽媽睡眠產生了越來越大的影響。這是，除了采用側臥的睡眠姿勢和稍硬一點的床墊外，可以讓枕頭幫幫忙，讓你輕松入睡。一個小小的枕頭真的有如此神奇的功能?趕緊來看看吧!

　　1、血液循環有利于睡眠

　　小貼士：每晚臨睡前，應先用枕頭墊高雙腳10~15分鐘，讓血液流回心臟。

　　為什么樣讓血液流回心臟呢?這樣做的目的就是為了讓血液更加循環，而血液循環有利于睡眠喔。

　　心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，并促進新陳代謝。人體的血管是個封閉的循環系統，心臟不停的把血液壓出，當然也推動血液流回心臟。

　　中醫學認失眠的病理變化屬于陰陽失衡、氣血失調。睡覺前把腳抬高一點，讓血液回流的話，能夠使全省氣血通順，對治療失眠這類癥狀很有幫助哦!

　　于此同時，孕媽們還可以配合按自己的百會穴。百會穴就在頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3至5分鐘，每晚睡前次。同時摒棄雜念，心中默按摩次數，會使孕媽們快入睡。

　　長期堅持這樣子做，能夠使頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。以上兩種方法長期堅持，可改善頭部血液循環，有效促進睡眠。

　　此外，你也可配合運動，將腳掌向后屈向膝蓋，約5秒后放松。

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