幾乎所有的女性都對產(chǎn)后的身材問題有過擔(dān)心。這大概也是女性特色了吧。有些媽媽因此放棄了順產(chǎn)，甚至是母乳喂養(yǎng)。其實這是一種誤區(qū)。因為堅持母乳喂養(yǎng)不僅對身材沒有影響，反倒是能夠預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖。因為母乳中導(dǎo)致發(fā)胖的營養(yǎng)能夠從很大程度上從母乳中輸出給孩子。

　　一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想恢復(fù)以前的苗條可得費(fèi)一番功夫了。產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女士的“傷心事”。如果在肥胖未到來時預(yù)防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持“苗條女兒身”，“坐月子”的女士應(yīng)盡量做到以下五點(diǎn)。

　　適度飲食

　　婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

　　保持好心情

　　不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　勤于活動

　　順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　母乳喂養(yǎng)

　　堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　科學(xué)睡眠

　　產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

　　新媽媽母乳喂養(yǎng)如何進(jìn)行