幾乎所有的女性都對產后的身材問題有過擔心。這大概也是女性特色了吧。有些媽媽因此放棄了順產，甚至是母乳喂養。其實這是一種誤區。因為堅持母乳喂養不僅對身材沒有影響，反倒是能夠預防產后發胖。因為母乳中導致發胖的營養能夠從很大程度上從母乳中輸出給孩子。

　　一旦造成產后肥胖，再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。產后發胖是大多數女士的“傷心事”。如果在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持“苗條女兒身”，“坐月子”的女士應盡量做到以下五點。

　　適度飲食

　　婦女孕期和產后需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

　　保持好心情

　　不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　勤于活動

　　順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　母乳喂養

　　堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒生長發育，也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

　　科學睡眠

　　產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

　　新媽媽母乳喂養如何進行