孕晚期便秘怎么辦，相信很多懷孕的朋友非常想知道這個問題，那么今天家家月嫂小編在這收集了最全面的信息來供大家參考，

　　1、現(xiàn)在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的癥狀，而且還能夠增加運動量，從而達到消耗脂肪，以至于減肥瘦身的作用，但是孕婦們要適量。

　　2、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

　　3、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。

　　4、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對各種營養(yǎng)的吸收和消化。

　　5、有時間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

　　6、盡量遠離即食產(chǎn)品，因為這類產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

　　7、不要自行服用便祕藥品。

　　8、吃過午飯后，千萬不要直接進行午休，適當?shù)纳⑸⒉剑蛘咦鲆恍┹p松的運動，再睡午覺，這樣效果更好。

　　9、如果想吃零食，請以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。

　　10、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。

　　孕婦便秘吃什么

　　營養(yǎng)防治

　　1.高纖維飲食

　　多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

　　2.大量飲水

　　尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3.適量食?