?腕疼痛的重要原因，因此準媽媽在孕期應控制鹽的攝入，預防水腫發(fā)生。

　　5. 產后準媽媽在使用吸奶器時要特別小心，千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續(xù)長時間做拇指張合動作，這種反復擠壓的動作最容易誘發(fā)“媽媽手”。

　　如何預防“媽媽手”

　　1、正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。

　　2、避免肌肉損傷：產后做一些適當的運動和家務對產后恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)損傷。同時月子期間新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時，一定要立即停下來休息，否則手腕關節(jié)過度勞累極易患上“媽媽手”。

　　3、注意手部保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。

　　4、適當的手關節(jié)運動：當你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。