?婦要如何補鈣

　　補鈣是個持久的過程，補鈣的方式首選是飲食補鈣，從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。

　　食補被認為是補鈣的理想方式，但如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學的方式補充鈣制劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。

　　最好每天能攝入250-500毫升的牛奶，因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。

　　多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物，如蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產品等。

　　孕婦可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類，200毫克/片的鈣片一天可以吃2-3片……一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。