臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

每天用雙手向上推托整個乳房

每天3次，每次花2分鐘的時間推托整個乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預防乳房進一步的下垂。

乳頭：敲擊按摩使之恢復活力

大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環(huán)，并促進組織中細胞的新陳代謝。