?故事、念1～2首兒歌，或是玩一會兒玩具;20分鐘后再把一次尿，穿上紙尿褲;然后播放一些輕柔舒緩的催眠曲，如果是曾經聽過的胎教音樂，效果會更好;最后關上燈，把寶寶放在小床上，不再說話，讓寶寶自己進入夢鄉。

　　如果能堅持每天有規律地按時完成這些活動，就可以養成寶寶固定時間睡眠的習慣，會使父母和家人生活得更輕松。

　　夜間安穩入睡少打擾

　　當寶寶入睡后，臥室內要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環境，以幫助寶寶區別日夜。從寶貝滿月開始，除喂奶以外，要盡量少打擾寶貝睡眠。有時寶寶睡覺時會翻身、囈語，有時還會微笑、哭泣，當家長看到這樣的情況時，不要“第一時間”去關注寶寶，更不要打開亮燈，這樣反而會打擾了寶寶的“美夢”，影響了寶寶正常的淺睡狀態，甚至養成不良的睡眠習慣。

　　寶寶的睡眠周期比成人短，在夜間有時會自然醒來。這種情況下不要立刻抱起寶寶，更不能看寶寶精神好與之玩耍，這樣會使寶寶養成夜里固定醒來習慣。如果寶寶是因為不舒服醒來，如饑餓、尿濕，打開小夜燈找到原因，輕輕地給寶寶喂奶、換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說與睡眠無關的話。

　　如果到了喂奶時間，寶寶還在深深的睡夢中，不要叫醒寶寶喂奶。要逐步培養寶寶斷掉夜奶。不必擔心寶寶會餓著，夜間少吃，白天會補上。

　　小提示：培養寶寶的睡眠習慣需要較長的時間，媽媽要有良好的夜間育兒心態。寶寶睡顛倒了會讓媽媽無法正常休息，但切記不可焦慮，更不能對寶寶生氣發脾氣。這樣會使親子關系緊張，更不利于寶寶睡眠習慣的調整。