8.經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物

營養(yǎng)專家認(rèn)為，人在咀嚼300次時(shí)就開始產(chǎn)生飽感，這樣也有助于控制進(jìn)食量。

9.選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物

如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。

10.多吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品

這些食品中往往加入過多的人工色素和化學(xué)添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養(yǎng)，還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，如選擇炸薯?xiàng)l就不如選擇新鮮馬鈴薯

以上就是產(chǎn)后飲食習(xí)慣的全部內(nèi)容。關(guān)于產(chǎn)后身材恢復(fù)，媽媽們不用心急，你需要做的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信你產(chǎn)后的身材也能和各位明星媽媽一樣，迅速恢復(fù)到產(chǎn)前身材狀態(tài)，甚至是更好！