產后腰痛幾乎是每位寶媽都會遇到的問題，不管你是生第幾個。

為什么產后會腰疼？

這是由多種原因共同導致的，下面家家月嫂來為你列舉一下。

1.由于孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，會引起腰痛。

2.分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3.產婦產后較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

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4.產婦在產后需要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等都易誘發腰部疼痛。

5.產后不注意休息。家家月嫂看到過很多產后媽媽在月子期間沒有得到充足的休息，使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，導致腰肌勞損，誘發腰痛。

6.經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

預防產后腰痛，家家月嫂有方法！

1.產前合理飲食，避免過于肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

2.產后保持充足的睡眠，家家月嫂建議產后媽媽可經常變換臥床姿勢，避免久蹲或久站，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮后位或子宮?