直，上方腿屈曲并伸出床邊；

4.上方腿完成從上向下的旋轉(zhuǎn)動作，利用上方腿下垂的重力，達(dá)到調(diào)節(jié)骶髂關(guān)節(jié)的作用。此法可以增加骶髂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對治療產(chǎn)后腰痛和減少復(fù)發(fā)有幫助，自行治療的患者及治療后想維持療效的患者可以堅(jiān)持每天2~3組鍛煉，每組斜旋10次左右。

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