無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響，而陰道分娩會加重這一影響，所以我們一定要重視產后盆底康復，產后42天的媽媽一定要盡早做盆底的恢復。

產后半年內是骨盆恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年后，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

家家月嫂提示三：腰背痛

產后如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、 雙膝酸軟、 足跟疼痛等癥狀，很可能患上了產后腰背痛。

這是由于孕期的變化韌帶松弛和產后未及時恢復，再加上有的產后媽媽坐月子沒坐好、哺乳姿勢不恰當、長時間坐位、多次生育等因素導致的。

所以如果產后媽媽們出現腰背痛的情況，家家月嫂請你千萬不要認為是正常現象，說明你產后未恢復好哦！

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家家月嫂提示四：持續惡露

惡露是子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。

一般情況下，產后10天左右子宮就縮回到原來的狀態，4-6周后子宮得到完全恢復。產后最初3天惡露較多，顏色鮮紅，為血性惡露；產后3-5天后淡紅色，為漿液性惡露；產后10-14天白色或淡黃色，為白惡露；產后4-6周惡露停止，子宮恢復正常。

如果6周后惡露仍未停止，說明產后子宮恢復的不好，這個時候請你?