家家月嫂解決方案：對于尿頻，不要憋尿，也不能減少喝水。對于尿失禁，可做骨盆放松練習，即四肢呈爬行狀，吸氣，頭往上抬，腰背部往下沉；呼氣，頭往內縮，腰背部往上弓起。

孕晚期不適四：胃灼熱

原因：一是孕晚期子宮增大，壓迫胃部，減慢胃排空速度，導致胃酸反流到食管下段。二是孕晚期內分泌發生變化，導致胃酸反流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感飯后散散步是消食的好辦法。

家家月嫂解決方案：睡前喝杯熱牛奶，也能避免胃酸反流。堅持少食多餐，避免過飽，少吃不易消化的食物。

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孕晚期不適五：腰酸背痛

原因：隨著腹部逐漸增大，身體向前突出，為了保持身體平衡，上身習慣性地后仰，就會導致脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，就會造成腰酸背痛。

家家月嫂解決方案：保持正確的走姿，放慢步伐；必要時可以用托腹帶；睡覺時采取左右側臥位交替姿勢，多注意休息。

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