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如果發生堵奶怎么辦？

這時候，家家月嫂建議你選擇冷敷。用濕毛巾或者把卷心菜的葉子，去掉中間的主莖，洗干凈放在冰箱里幾個小時，沿腋下、胸大肌，將整個乳房用菜葉全部覆蓋，再用乳罩略略加壓，使包心菜菜葉與肌膚充分接觸，也可以有效的減輕乳房脹痛。

漲奶時按摩一定要輕柔，如果在這時用一雙有力的大手壓迫在充盈纖薄的泌乳細胞上，難免會有一些細胞和末梢乳管破損，乳汁漏出到乳腺間質中，引起炎性反應，進一步還會破壞周圍腺體組織和血管、間質組織，引起局部紅腫疼痛甚至出現發熱。按摩的時間越久、力度越大，受損的乳腺組織越廣泛。

7種催奶又不發胖的食物：

1. 黑芝麻。黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

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2. 蝦。鮮蝦燉豆腐，蝦仁餛飩，煮鮮蝦，炒大蝦都可以。

3. 鯉魚和鯽魚，做成湯最好。

4. 絲瓜。絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

5. 木瓜。木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

6. 小米粥。可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者；尤其適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

7. 花生漿。含有豐富的蛋白質，可以提高奶水質量。

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