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將一個瓶子里裝滿熱水，然后用毛巾包裹起來，放在孕媽媽的背部，接著讓身邊的人給孕媽媽做個簡單的按摩，緩解宮縮疼痛感。

2.呼吸

孕媽媽將精力集中在呼吸上，這能有效熬過強烈的宮縮。當宮縮開始就深深吸一口氣，呼氣的時候注意放松身體，把握一個良好的呼吸節奏。

3.被關愛

當宮縮開始的時候，身邊陪伴著家人或是朋友，獲得更多的關愛。選擇關愛自己的人，一定要他很鎮定，能夠充滿自信給你力量！

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