?時，意味著接下來要睡覺了。

這個睡前程序就是在孩子睡覺前30分鐘，家長可以先完成哺乳（把哺乳和睡覺分開）給孩子吃飽，然后再給孩子洗澡，清潔口腔（這就是夜間睡眠前的程序），同時也要注意及時的觀察孩子睡眠信號。

等有信號了，再一起進入睡覺的房間，開始寧靜溫馨的親子時間，比如哼唱，溫和對話等等。

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家長這時給孩子換上睡衣，輕拍，安撫入睡。睡眠程序可以預(yù)留20-30分鐘時間，這些動作家長長期可以進行的，讓孩子把這些動作和睡眠關(guān)聯(lián)起來的，最后這些睡眠程序需要家長的每天的堅持，給孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，后面孩子的睡眠就會很穩(wěn)定。

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