好排出。

這么好的纖維素藏在哪里？新鮮蔬菜和水果是我們攝入膳食纖維的重要來源。

蔬菜：豌豆、四季豆、小白菜、卷心菜、西藍花等；

水果：獼猴桃、火龍果、西梅、藍莓等有小籽的水果。

2.讓腸胃蠕動——揉肚+運動

揉肚：四指并攏在寶寶的肚臍上順時針按摩3圈，再逆時針按摩3圈，幫助寶寶排便。

運動：白天鼓勵小寶寶多爬多動；對于大一點的寶寶，可以出去散散步，增加運動量，促進腸胃蠕動。

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3.萬不得已——開塞露+乳果糖

開塞露：主要成分是甘油/甘露醇，使用后可潤滑腸道。

1歲以下寶寶，如果大便較硬，可以偶爾使用開塞露來刺激腸道，促進寶寶排便。

乳果糖：主要成分是纖維素，使用后可使糞便軟化，適合慢性便秘的寶寶。

1歲以上寶寶，如果出現排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治療，再局部涂抹凡士林緩解。

家家月嫂請你注意：開塞露和乳果糖只可用作應急，改善便秘還要從飲食上下功夫。

4.養成良好的排便習慣

剛開始進行如廁訓練時，要觀察寶寶的如廁習慣，因為這時可能會因為寶寶夠不到地、用力不當導致便秘。

出現此種情況，就要盡快給寶寶更換合適的馬桶或輔助器具，幫助寶寶學會正確用力。

科普：?