想產(chǎn)后恢復(fù)的好？想斷奶之后仍有豐滿的胸部？想擺脫腰背痛的困擾？想遠離漏尿、陰道松弛的尷尬？想擁有一個前凸后翹的完美身材？下面家家月嫂告訴你產(chǎn)后恢復(fù)的幾個要點。

家家月嫂(m.jjys168.com)

東方人俗稱的“坐月子”，其實也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“產(chǎn)褥期”。

在這個時期的媽媽，身體恢復(fù)狀況如何一定要多加關(guān)注，對每個身體部位恢復(fù)情況更要了如指掌，這樣才能做個健康快樂的滿分媽媽。

那么，接下來家家月嫂帶你來看下產(chǎn)后身體各部位需要的康復(fù)時間，并抓緊這個黃金恢復(fù)期：

陰道

宮口開到10公分，嬰兒才能順利娩出，而這也造成陰道口擴大，陰道壁松弛，陰道粘膜皺襞會因過度伸張而消失，陰道肌纖維斷裂等情況。

陰道自身有修復(fù)功能，會在產(chǎn)后3個月內(nèi)逐步恢復(fù)，但并不能完全達到孕前水平。如撕裂傷嚴重則需要更長時間。

所以要進行產(chǎn)后陰道功能訓(xùn)練以促進陰道恢復(fù)彈性，一般家家月嫂建議在產(chǎn)后42天產(chǎn)婦回醫(yī)院復(fù)查評估指導(dǎo)后開始做凱格爾運動，每日堅持做2-3組/每組15-25分鐘，半年內(nèi)效果最佳。

盆底肌

懷孕和分娩的過程都不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能出現(xiàn)問題，如產(chǎn)后性生活不快、漏尿（大笑、咳嗽或彎腰等時）、子宮脫垂等癥狀。

如果產(chǎn)后沒有及時恢復(fù)盆底肌功能，將會影響女性一生的生殖器官生理功能，尤其在進入更年期后會加重