想產后恢復的好？想斷奶之后仍有豐滿的胸部？想擺脫腰背痛的困擾？想遠離漏尿、陰道松弛的尷尬？想擁有一個前凸后翹的完美身材？下面家家月嫂告訴你產后恢復的幾個要點。

家家月嫂(m.jjys168.com)

東方人俗稱的“坐月子”，其實也是現代醫學上的“產褥期”。

在這個時期的媽媽，身體恢復狀況如何一定要多加關注，對每個身體部位恢復情況更要了如指掌，這樣才能做個健康快樂的滿分媽媽。

那么，接下來家家月嫂帶你來看下產后身體各部位需要的康復時間，并抓緊這個黃金恢復期：

陰道

宮口開到10公分，嬰兒才能順利娩出，而這也造成陰道口擴大，陰道壁松弛，陰道粘膜皺襞會因過度伸張而消失，陰道肌纖維斷裂等情況。

陰道自身有修復功能，會在產后3個月內逐步恢復，但并不能完全達到孕前水平。如撕裂傷嚴重則需要更長時間。

所以要進行產后陰道功能訓練以促進陰道恢復彈性，一般家家月嫂建議在產后42天產婦回醫院復查評估指導后開始做凱格爾運動，每日堅持做2-3組/每組15-25分鐘，半年內效果最佳。

盆底肌

懷孕和分娩的過程都不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能出現問題，如產后性生活不快、漏尿（大笑、咳嗽或彎腰等時）、子宮脫垂等癥狀。

如果產后沒有及時恢復盆底肌功能，將會影響女性一生的生殖器官生理功能，尤其在進入更年期后會加重