市面上有一些專業(yè)的孕期護(hù)墊，俗稱“成年紙尿褲”，在一些不方便的場合，比如外出或者上班，家家月嫂建議孕媽可以提前準(zhǔn)備好，以應(yīng)對最壞的情況。

值得注意的是，護(hù)墊最好每2-3小時就更換一次，以免細(xì)菌滋生，危害到胎兒健康。

3.做“凱格爾運動”

正常人尿液的排出是由盆底肌控制，孕媽可以利用“凱格爾運動”對其進(jìn)行訓(xùn)練。

凱格爾運動，又稱為骨盆運動，是美國醫(yī)生阿諾·凱格爾在70多前發(fā)明的，主要用于對付尿盆底肌無力、男性早泄以及孕期女性失禁等問題，其效果已經(jīng)得到世界衛(wèi)生組織的承認(rèn)。

此外，凱格爾運動還被認(rèn)為是預(yù)防女性子宮脫垂的有效手段，家家月嫂建議各位孕媽可以嘗試一下。

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4.控制自己的飲食

到了孕晚期，由于胎兒發(fā)育已經(jīng)完全，母體其實已經(jīng)不需要過量營養(yǎng)以彌補胎兒生長帶來的消耗，其中也包括水分。

有進(jìn)才有出，控制好飲食，尿頻漏尿情況自然會好轉(zhuǎn)些，比如生活中的冬瓜、西紅柿、紅豆、西瓜等常見食物，都有利尿作用，孕媽要注意避開。

懷胎十月，其中的艱辛與苦楚只有當(dāng)媽媽的才能體會，不過也正是因為這份不容易，當(dāng)孩子呱呱落地時，才能給我們帶來那么大的驚喜，不是嗎？

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