m;"> 蔬果中有豐富的纖維素類物質，能有效地預防和緩解便秘。西蘭花、豌豆，火龍果、獼猴等都是幫助通便的好幫手哦。

家家月嫂請你注意：香蕉的膳食纖維含量并不高，寶寶便秘時食用香蕉，不但不能通便，還會影響消化系統，增加腸胃負擔。

2.保證足夠的活動量

家長在平時，要引導寶寶活動，保證每天的運動量。可以鼓勵寶寶多爬，多下地走，也可以輕微地跑跑跳跳，或者和家長做游戲。

如果寶寶還不能下地玩耍，可以通過被動操、被動翻身，幫助促進寶寶腸胃蠕動。

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3.適當撫觸按摩

寶寶便秘，肚子也會不舒服。家長可以將手心搓熱，在寶寶肚臍周圍，按照順時針的方向，輕柔地撫觸按摩，幫助寶寶緩解不適，促進排便，每次3~5分鐘。

4.適量補充膳食纖維

寶寶便秘，大多是腸道功能失調導致，益生菌能夠幫助腸道內的有益細菌繁殖，改善腸道微環境，幫助減輕寶寶的腸道負擔，可以在醫生的指導建議下服用。