是很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)的。

所以，在確定選購某零食前，除了要看保質(zhì)期，家家月嫂請你更要看配料表哦！盡量避開鹽、糖、脂肪含量高的零食哦。

2.少糖

糖會以淀粉、果糖、纖維素等形式藏身于糧、谷、薯類、豆類以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中，糖占其干物質(zhì)的80%，在動物性食品中糖就少了，只占到2%左右。

以上這些糖基本都是食物中自帶的，只要不偏食或者暴飲暴食某類食物，糖分都不太會攝入超標(biāo)的。

真正讓我們攝入超標(biāo)的糖，是添加糖。

啥是添加糖呢？

可以這么理解，能直接吃的糖和糖漿，而非食材中天然自帶的。比如糖果、餅干、冰淇淋、蛋糕等，又或在食物和飲料制備和加工過程中的比如高果糖玉米糖漿，也或是吃之前添加的糖、蜂蜜、楓糖漿、龍舌蘭花蜜、麥芽糖漿等等，它們統(tǒng)統(tǒng)都是添加糖。

除了飲料里含糖高，看似健康的零食們，含糖量可能也不低哦，比如風(fēng)味酸奶，調(diào)味牛奶，含糖谷物，麥片，果汁和水果軟糖等。

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