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看到這個數值，有些媽媽可能會感到有壓力，覺得自己喝不了那么多水。

其實，并不是真的每天要喝那么多水，我們的飲食，比如蔬菜、水果、粥、湯中也含有相當多的水分。

媽媽只要喝水喝到讓自己感覺不口渴，尿液也不會顏色特別黃就可以了。

一個好辦法是，在自己經常喂奶的位置的旁邊，放上一杯水，每次喂奶之前喝一杯。如果一天喂奶8-12次，每次都能喝一杯水的話，那一天的喝水總量其實就完全足夠了。