所以奶水少的媽媽，不妨吃點木瓜，可以生吃或用它來燉魚湯和豬蹄。

橘子

橘子中含維生素C，能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。

產后媽媽適當吃些橘子，有助于防止產后繼續出血。

另外，橘子瓣上的白絲（橘絡）還有通乳作用，吃的時候不要扔掉了。

桂圓

桂圓是營養極其豐富的一種水果，產后體質虛弱的媽媽，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足，對于產后調養效果極好。

氣血足了，身體好了，自然能促進乳汁分泌。

但是桂圓偏熱性，一次性不要吃太多，如果媽媽本身體質偏熱或上火，就不要吃了。

除了以上幾種水果，還有香蕉、普通、獼猴桃、藍莓、草莓等，都是很適合媽媽吃的水果，能為媽媽提供豐富的營養，促進身體恢復。

但是，想身體恢復快、乳汁足，光靠吃水果還是不夠的，還需要綜合攝取多種營養，保證充足的睡眠和好心情。

關注【家家月嫂】，你想了解的孕期知識、產后護理、育兒成長、月子護理（找月嫂、育嬰師、催乳師）、產后護理等，都能在這里找?