?乳喂養、適當活動，有利于子宮恢復和惡露排出哦。

3. 產后胯變寬能自己恢復嗎？
答：能，但也要分情況。
產后胯變寬、屁股變大、媽媽臀，是恥骨聯合分離（盆骨）引起的，目的就是好讓胎兒順利生出來，大部分媽媽6個月左右會自行恢復。

也有例外，分離得過于嚴重，可以考慮去專業的產后修復中心。若影響走路、起身、上廁所（疼痛），就需要就醫了。

4. 產后一定會腹直肌分離嗎？
答：是的。
大部分媽媽產后3-6個月大體上恢復，若超過這個時間肚皮松松的，需要針對性運動增加肌肉力量，或進行專門的腹直肌修復。

5. 產后多久可以減肥？
答：大約6周后。
一般產褥期后，只要身體恢復好了，就可以開始減肥了，母乳喂養的媽媽，不建議節食減肥。