nt-size:18px;text-align:justify;background-color:#FFFFFF;"> 相比孕前可增加800-1000毫升的水量，達到2-3L為宜。

切記，不要喝涼水冰水。

8. 按“排、調、補、塑”月子餐原則進食

第一周要清淡飲食，吃一些易消化、流質或半流質食物，比如各種粥、面條、蔬菜湯等等，快速提供能量的同時健脾養胃，促進胃腸功能和體力的恢復。

第二周適當增加高蛋白食物如魚、蝦、畜禽、蛋等，幫助臟器肌肉力量的恢復，并多吃一些奶制品、豆制品，補充鈣質，強健關節的力量。

第三周可以大補，媽媽也很容易餓，多吃一些下奶的食物，比如黃豆、魚湯、絲瓜、黃花菜等，但注意飲食多樣化。

第四周可以吃一些低脂、高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，避免脂肪過度堆積形成產后肥胖。